L’eau, un pilier fondamental de notre santé et de notre

bien-être

L’eau est la base de la vie. Elle est présente partout en nous, dans chacune de nos cellules, dans nos tissus, nos organes, nos muscles, notre sang, notre lymphe. En moyenne, l’eau représente entre 60 et 65 % du poids d’un adulte. C’est dire à quel point elle est essentielle à notre fonctionnement global, que ce soit pour notre équilibre physique, mental ou émotionnel.

Dans cet article, je vous propose de découvrir ou redécouvrir les multiples bienfaits de l’eau sur notre organisme, tant par voie interne qu’externe. Je vous expliquerai également pourquoi il est si important de bien s’hydrater après un massage, notamment pour soutenir le travail effectué pendant le soin et aider le corps à éliminer les toxines.

L’eau, moteur silencieux de notre organisme

L’eau ne se contente pas de nous hydrater. Elle agit à tous les niveaux de notre organisme. C’est un véritable vecteur d’échange, un transporteur de nutriments, un nettoyeur de toxines, un régulateur thermique, un soutien de la digestion et un allié du système nerveux. Voici quelques-uns de ses rôles principaux :

1. Elle hydrate les cellules et les tissus

L’eau est présente dans toutes les cellules de notre corps. Sans eau, les cellules ne peuvent pas fonctionner correctement. Une bonne hydratation permet aux tissus de rester souples, élastiques et résistants. C’est particulièrement vrai pour la peau, les muqueuses, les muscles et les fascias.

2. Elle transporte les nutriments et l’oxygène

L’eau est le support principal du sang et de la lymphe, les deux grands systèmes de transport interne. Elle permet aux nutriments, aux vitamines, aux minéraux et à l’oxygène d’être distribués efficacement à toutes les cellules de l’organisme.

3. Elle soutient les fonctions d’élimination

Sans eau, aucune élimination n’est possible. Les déchets métaboliques et les toxines sont éliminés via les émonctoires : foie, reins, intestins, peau et poumons. Boire de l’eau favorise donc le drainage naturel du corps et soutient les organes d’élimination. Lors d’une cure détox, on conseille souvent de boire une eau faiblement minéralisée, car elle agit comme un "véhicule" efficace pour transporter les déchets hors du corps.

4. Elle régule la température corporelle

Par la transpiration, l’eau permet de maintenir une température interne stable, même en cas de forte chaleur. Ce mécanisme d’autorégulation est vital, surtout en été ou lors d’un effort physique.

5. Elle agit sur notre mental et notre humeur

Une hydratation insuffisante peut provoquer de la fatigue, une baisse de concentration, de l’irritabilité voire des troubles de l’humeur. Des études ont montré qu’une eau riche en magnésium pouvait réduire le stress en soutenant le système nerveux.

Quelle eau boire ?

Et quand ?

Toutes les eaux ne se valent pas. En fonction de vos besoins, il peut être intéressant d’alterner les types d’eau:

• Eaux peu minéralisées (type Mont Roucous, Rosée de la Reine, Montcalm) : idéales pour aider à l’élimination et accompagner les émonctoires.
• Eaux riches en magnésium et calcium : utiles pour les personnes stressées, les tensions musculaires et la fatigue nerveuse.
• Évitez les eaux gazeuses si vous souffrez d’aérophagie, de remontées acides ou de troubles digestifs.

À quelle température boire ?

• Eau froide : rafraîchissante, mais elle peut ralentir la digestion si elle est bue pendant ou juste après un repas, surtout en cas de plat riche en protéines.
• Eau tiède ou à température ambiante : idéale pendant les repas, elle facilite le travail des enzymes digestives et évite les lourdeurs.
• Eau chaude (infusion) : soutient le foie, favorise la transpiration, détend l’organisme.

L’eau et les massages :

Pourquoi bien boire après une séance ?

Pendant un massage, comme ceux que je propose à domicile, votre corps est activement mobilisé. Les tissus sont assouplis, les tensions sont relâchées, la circulation sanguine et lymphatique est relancée, et les toxines sont mises en mouvement.

Si vous ne buvez pas suffisamment après une séance, ces toxines risquent de stagner dans le corps, ce qui peut provoquer des maux de tête, de la fatigue, des nausées, voire une sensation de malaise.

Boire un grand verre d’eau après un massage aide à :

• Soutenir les reins dans l’élimination des déchets.
• Réhydrater les tissus, notamment les fascias et les muscles.
• Améliorer la récupération musculaire.
• Renforcer les effets du soin sur le long terme.

Fascias et muscles : des tissus assoiffés

Les fascias sont des membranes fines et souples qui enveloppent muscles, os, organes. Lorsqu’ils manquent d’eau, ils deviennent rigides, douloureux, et perdent en mobilité. Une bonne hydratation permet aux fascias de glisser harmonieusement les uns sur les autres, sans créer d’adhérences.

Quant aux muscles, ils sont composés à plus de 75 % d’eau ! Pour éviter les douleurs, les crampes et la fatigue musculaire, il est essentiel de maintenir un bon niveau d’hydratation.

L’eau appliquée sur la peau :

douches, bains, affusions…

L’eau agit aussi par voie externe. Selon sa température et la manière dont elle est utilisée, elle peut avoir des effets très puissants sur notre vitalité, notre système nerveux, notre digestion et nos organes d’élimination.

Douche ou bain chaud

• Détend le corps et l’esprit.
• Stimule la transpiration et donc l’élimination des toxines par la peau.
• Soutient le foie, les poumons, et les muqueuses.
• Favorise la circulation sanguine et relâche les muscles.

Attention à ne pas dépasser 15 à 20 minutes. La transpiration au niveau du front signale que le bain a fait son effet.

Douche ou bain froid

• Tonifie, dynamise, renforce la vitalité.
• Stimule les reins, qui augmentent la production d’urine.
• Active les poumons, qui ventilent davantage.
• Améliore la circulation lymphatique.

L’eau froide recentre l’énergie vers l’intérieur, tandis que l’eau chaude attire les toxines vers l’extérieur.

Adaptez la température à votre tempérament



• Teint rosé, corps chaud, tendance à avoir les mains/pieds chauds : privilégiez l’eau froide.
• Teint pâle, frilosité, fatigue chronique : préférez l’eau chaude ou tiède.

Conclusion :

l’eau, un outil de santé et de prévention globale

L’eau est un élément de soin à part entière. Elle nous hydrate, nous nettoie, nous régénère.

Elle peut être utilisée en boisson, en bain, en douche, en brumisation, en synergie avec les plantes ou les massages.

C’est un allié précieux au quotidien pour soutenir notre santé, notre beauté et notre vitalité.

Dans ma pratique d’esthéticienne et réflexologue, je remarque chaque jour combien l’hydratation est liée à l’efficacité d’un soin. Après une séance, je vous encourage toujours à boire de l’eau, non par habitude, mais parce que c’est un geste de bienveillance envers votre corps.

Prenez soin de vous, buvez de l’eau de qualité, adaptée à vos besoins, et laissez votre corps vous remercier.

Avec douceur,
Ameline